Breathwalking, (auch bekannt als Yoga-Walking, MeditationsWalking, Atem-Lauf-Meditation) ist eine Mischung aus Meditation, Atmen und Gehen.
Atmen und Gehen sind die zwei natürlichsten Dinge, die wir tun. Beim Breathwalking werden diese beiden synchronisiert.
Die Atemübungen basieren auf dem Kundalini-Yoga und erfordern einiges an Konzentration. Daneben bleibt kein Platz für die Probleme des Alltag.
Dieses meditative Laufen integriert Atmen, Gehen und Meditation in besonderen Übungsmustern, die neue Lebenskraft erschaffen, dank der besonderen Kombination von Rhythmus, innerem Klang und Konzentration.
BreathWalk stammt aus der Tradition des Kundalini Yoga und wurde von Yogi Bhajan entwickelt und durch Guru Charan Singh fortgeführt. Es ist ein Bewegungsprogramm, bei welchem Ihre Schritte beim Gehen mit bestimmten Atemmuster ausgeführt werden, welche auf einander abgestimmt sind. Gleichzeitig wird eine meditative Aufmerksamkeit gehalten.
Atem kann ja jeder. Ja! Laufen auch. Ja, (fast jeder). Die Frage ist nur wie.
Wir leben in einer rasanten “atemlosen” Zeit. Diese Ruhe- und Rastlosigkeit spiegelt sich, bei vielen Menschen, in ihrem unrhytmischen Atem wieder.
Die meisten von uns, atmen gerade mal genug um nicht zu ersticken.
Sie atmen nur in die Brust. In der Folge gelangt zu wenig Sauerstoff in den Körper und bedingt dadurch, wird die Atmung zu schnell und zu unruhig. Das beeinträchtigt die Gesundheit und die Psyche.
Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit hängt unter anderem davon ab…
- welche Qualität die Luft hat, die Sie einatmen und
- wie Sie sie einatmen bzw. welche Atemtechnik Sie anwenden.
Meditations Walking, ist eine aktive Mediationsform, welche im Freien ausgeführt wird und bei welchem der Fokus auf die verschiedenen Atemrythmen und das Gehen gelegt wird.
Es fördert die Gesundheit von Herz und Kreislauf. Stoffwechsel und Drüsensystem werden angeregt. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und das Gangbild verfeinert sich. Meditations Walking erhöht die Konzentrationsfähigkeit und stimuliert das Sehvermögen, die Atmung vervollständigt sich und die Stimmung hellt auf.
- einfach, natürlich und effektiv
- mobilisiert körperliche Energie
- verbessert das emotionale Gleichgewicht
- schafft mentale Klarheit
- schenkt Entspannung und ein Gefühl der Verbundenheit
Meditatives Laufen ist insbesondere deshalb so effektiv, weil es auf besondere Weise Ausdauersport und Rhythmus sowie die innere Konzentration verbindet.
So bietet beispielsweise ein Walking-Programm die Möglichkeit, die eigene Gelassenheit zu stärken. Ein weiteres Programm hingegen konzentriert Ihre Energie und verschafft Ihnen neue Motivation und Lebenskraft.
Bewegung ist die Grundlage des Lebens – laufe.
In den letzten Jahren und Jahrzehnten, haben wir verschiedene Lauftechniken und Arte wieder neu entdeckt.
- Meditations Walking
- Nordic Walking
- Joggen
- Spazieren
- Wandern
Alle Techniken verbinden und beinhalten das Laufen. Mal mit Hilfsmitteln, mal ohne, mal schneller mal langsamer. Allen gemeinsam, ist eine Entspannung, welche aus der körperlichen Betätigung entsteht.
Willst Du stark sein, so laufe,
willst Du schön sein, so laufe,
willst Du klug sein, so laufe,
denn Laufen ist die beste Medizin.
(aus Grichenland)
Jeder Walk beinhaltet 5 Phasen …
- Aufwärmen… durch Yogaübungen überwiegend im Stand, der Körper wird gedehnt, Atmung und Kreislauf werden angeregt
- Ausrichten… auf die Erfahrung des Walkens, das eigene Tempo finden, den ganzen Körper bewusst wahrnehmen
- Vitalisieren… der eigentliche Walk mit verschiedenen Atemmustern in Verbindung mit Mantras und Mudras, abwechselnd mit normalem Gehen
- Balancieren… das Tempo wird langsam verringert, sanfte Dehn- und Streckübungen gleichen aus, die Sinne entfalten sich
- Integrieren… die Erfahrungen integrieren mit einer angeleiteten Meditation, dem Innerwalk
Jeder Walk kommt einem Yogaset gleich. Es gibt Walks, die eher energetisieren und Walks, die eher entspannen. 
Es ist ein idealer Sport, um zwei selbstverständliche körperliche Abläufe – nämlich das Atmen und das Gehen – gezielt einzusetzen und zu optimieren. Auf diese Weise halten Sie Ihren Körper fit und können Stress optimal abbauen.
Neben dem TaiChi Ch’uan habe ich eine neue Meditationform gesucht und gefunden, eine Technik welche draussen unter freiem Himmel statt findet. Auch hier kommt die Stille und Ruhe durch die Hintertür „Bewegung“.